Testanalízis
Kíváncsi vagy a biológiai életkorodra? Tudni akarod, hány éves vagy valójában?
A műszeres állapotelmérés során pontosan megismerheted tested mutatóit, az esetleges túlsúlyt kiváltó okokat, mi az, amin változtatni kell ahhoz, hogy karcsú, energikus és egészséges lehess.
1. A testsúly
Ez az érték azt mutatja, hogy a test hány kilogrammot nyom. De amint a kép is bizonyítja, nem a test súlya, hanem az összetétele számít.
Az emberi test összetétele
Tájékoztatást ad az emberi test négy összetevőjéről és azok egymás közti arányáról.
| Összes testfolyadék | Egészséges embernél 50-75%. |
| Fehérje mennyisége | A kar- és lábizom, zsigerizom, bőr, és hasonlók alkotják, melyek a vizsgált személy tápláltsági állapotának, fizikai fejlettségének szintjét és erőnléti állapotát tükrözi. |
| Ásványi anyagok mennyisége | A száraz csonttömegre vonatkozó becsült érték, amely segítséget nyújt a csontritkulás diagnosztikájához. |
| Zsírtömeg | A bőr alatti és a szerveket körülvevő zsír együttes mennyisége, mely az elhízás mértékének megállapítására használható. |
2. A test összes zsírtartalma
Ez az érték azt mutatja, hogy a szervezet hány %-a zsír, mely az egészség, a fittség fontos mutatója. Ez mutatja a valódi elhízás mértékét és nem a testsúly.
3. Metabolikus ráta - nyugalmi anyagcsere
A metabolikus ráta (BMR) azon kalóriák összessége, amit a test nyugalmi állapotban eléget.
Miért fontos a metabolikus ráta ellenőrzése?
Az alapanyagcsere megértése lehetővé teszi számunkra, hogy a testfelépítésünknek és életstílusunknak megfelelő kalória bevitelt ellenőrzésünk alá vonjuk.
Az az energia mennyiség, amit testünk 24 óra alatt eléget mindenfajta fizikai aktivitás nélkül.
- Szervek, szervrendszerek működtetése
- Testhőmérséklet fenntartása
- Anyagcsere folyamatok
Az a fogyókúra, mely a nyugalmi anyagcserénk kalória szükségletét sem fedezi, súlyos károkat okozhat.
4. Biológiai életkor
"Nem az a lényeg, hogy milyen hosszú lesz életünk, hanem, hogy milyen lesz hosszú életünk."
Professzor M. Klentze
Nem a naptári évektől függ fiatalságunk, hanem testi, lelki, szellemi frissességünktől. Nem biztos ugyanis, hogy szerveink mindegyike abban az életkorban tart, amely a naptári évek szerint átlagosan jellemző.
Miért fontos a biológiai életkor?
A túlsúly hatása a várható életkorra:
10 kg-os súlytöbblet 18%-kal
20 kg-os súlytöbblet 45%-kal
30 kg-os súlytöbblet 67%-kal
rövidíti meg a várható élettartamot.
5. A test teljes víztartalma
A test teljes víztartalma a teljes testsúly százalékában meghatározott vízhányadot jelenti.
A víznek életfontosságú szerepe van több testfunkciónál.
Minden sejtben, szövetben és szervben megtalálható.
Az emberek nagy része súlyos dehidratáltságban szenved és fogalma sincs róla, vagy nem tudja hogyan kell ezen változtatni. Azt mondják neki, igyon több folyadékot. De ezzel lehet, hogy tovább növeli a bajt. Te hogyan állsz ezzel?
6. Zsigeri zsír
Az a zsír, ami a törzs- és gyomorkörnyéki létfontosságú szerveket körülveszi (másik nevén viszcerális zsír).
Miért fontos a zsigeri zsírra ügyelni?
A magas zsigeri zsír megnöveli a magas vérnyomás, a szívmegbetegedések, valamint a 2. típusú cukorbetegség kialakulását.
A zsigeri zsír csökkentésével az inzulin-termelés állandó szinten tartható, megelőzve a cukor-, és az ezzel járó betegségek kialakulását.
7. Csonttömeg
Megmutatja testünkben a csont és ásványi anyag tartalmának súlyát.
Miért fontos a csonttömeg ellenőrzése?
A helyesen felépített izomszövet bizonyítottan erősebb, egészségesebb csontokat eredményez.
Az egészséges csont felépítését és megtartását a helyes táplálkozás és a mozgás segíti a leghatékonyabban.
8. Izomtömeg
Ez az érték a testben lévő izmok összsúlyát adja meg kilogrammban.
Miért fontos az izomtömeg ellenőrzése?
Minden egyes plusz kg izomtömeg esetén plusz 100 kalóriával növekszik a test a nyugalmi anyagcseréje.
Izom tömegvesztés nyugalmi anyagcsere csökkenést jelent.
Mindenki, aki az izomtömegében változást észlel, ehhez kell, hogy igazítsa a kalória-bevitelét.
Mivel az izom sokkal tömörebb, mint a zsír, az izomtömeg ellenőrzése sokkal fontosabb képet ad számunkra a test teljes összetételéről és a testsúly változásáról.
A legtöbb fogyókúra izomvesztéssel jár!
9. Testfelépítési mutató
Megmutatja az izomszövet és zsírszövet egymáshoz viszonyított arányát a testben.
Miért fontos a testfelépítési mutatót figyelni?
Előfordulhat, hogy növekvő aktivitás és helyes táplálkozás mellett az ember testtömege nem változik.
Változik azonban a testzsír és az izomtömeg aránya.
Ennek megfelelően változik a test formája is.
A testfelépítési mutató pontos útmutatóként szolgál az étkezési- és fitnesz programokhoz. A skála 1−9-ig terjed.